ΣΑΣ ΑΠΑΣΧΟΛΕΙ Η ΠΟΡΕΙΑ ΤΗΣ ΣΧΕΣΗΣ ΣΑΣ;

Date

Σας  απασχολεί η πορεία της σχέσης σας; Υπάρχουν συννεφάκια που απειλούν την γαλήνη και την ηρεμία ανάμεσα σε σας και τον/την συντροφό σας;  Σκέφτεστε πως είναι η κατάλληλη  στιγμή να   πάρετε μια γνώμη ειδικού ;Το πρώτο βήμα είναι να αξιολογήσετε πώς η σχέση σας λειτουργεί αυτή τη στιγμή . Η χαμηλή  ικανοποίηση από μια σχέση μπορεί να προκύψει από την έλλειψη θετικών ιδιοτήτων , τη παρουσία αρνητικών  ιδιοτήτων  , ή με κάποιο συνδυασμό των δύο. Στο παρακάτω ερωτηματολόγιο, που είναι  σχεδιασμένο για  να αξιολογήσει την ποιότητα της σχέσης σας, θα διαπιστώσετε ότι με μικρές παρεμβάσεις που μπορείτε να κάνετε , θα βελτιώσετε κατά πολύ την εμπειρία σας  με τον/ την συντροφό σας.Μετά την ολοκλήρωση αυτών των ερωτήσεων, θα σας δείτε  τη βαθμολογία σας  και την ερμηνεία τους , έτσι ώστε να γνωρίζεται  πού βρίσκεται η σχέση σας σήμερα. Στη συνέχεια  θα αθροίσετε το σκόρ σας και θα διαπιστώσετε  αν και πόσο είναι απαραίτητο να πάρετε προληπτικά  υποστηρικτικά μέτρα  ή είναι απαραίτητη η αναζήτηση εξειδικευμένης  βοήθειας.  

Α. Παρακαλώ συμπληρώστε τις  παρακάτω ερωτήσεις

1. Σημειώστε το  βαθμό ευτυχίας που απολαμβάνετε στη σχέση σας

 

     0   1   2   3   4   5   6 

2. Σε γενικές γραμμές πόσο συχνά πηγαίνουν όλα καλά μεταξύ σας ;

      0   1   2   3   4   5

3. Η σχέση μας είναι ισχυρή

      0  1   2   3   4   5

4. Η σχέση μου με κάνει να νοιώθω ευτυχία

       0   1   2   3   4   5

5. Νοιώθω ζεστασιά και άνεση στη σχέση μου

       0   1   2   3   4   5

 

6. Αισθάνομαι ότι ανήκω σε μια ομάδα ( με  τον/την συντροφό μου)

        0  1   2  3   4   5

 

7.  Πόσο ανταποδοτική είναι η σχέση σου με τον/την συντροφό σου;

        0  1   2   3   4   5

 

8. Πως αντιμετωπίζει ο/η συντροφός σου τις ανάγκες σου;

        0  1   2   3   4   5

 

9. Σε τι βαθμό η σχέση σου αγγίζει τις προσδοκίες σου;

        0   1   2   3   4   5

 

10. Σε γενικές γραμμές πόσο ικανοποιημένος είσαι από τη σχέση σου;

        0   1    2   3   4   5

 

Σε κάθε μια από τις παρακάτω ερωτήσεις , επιλέξτε την απάντηση που περιγράφει κάλυτερα το πως αισθάνεσθε για τη σχέση σας. Η απόψεις σας  θα ήταν χρήσιμο να βασισθούν στις πρωταρχικές εντυπώσεις σας.

 

 

11. Ενδιαφέρουσα       5              4               3              2             1            0         Βαρετή

12. Κακή                      5            4             3               2             1            0         Καλή

13. Πλήρης                   5            4              3               2             1            0         Ελλειπής

14. Ανθεκτική                5            4              3               2            1             0        Εύθραυστη

15. Αποθαρρύντικη       5             4               3              2            1             0        Ελπιδοφόρα

16. Διασκεδαστική        5             4              3               2             1            0        Μίζερη

 

Β. Το δεύτερο βήμα είναι να περιγράψετε σχέση σας  αυτή τη στιγμή .

Αξιολόγηση θετικών ποιοτικών χαρακτηριστικών

Σκεφτείτε μόνο τις θετικές διαστάσεις της σχέσης σας και αγνοείστε τις αρνητικές . Αξιολογήστε τη σχέση σας  παρακάτω:

 

1. Διασκεδαστική  0         1           2          3           4             5              6

 

2. Ευχάριστη        0          1           2          3           4             5              6

 

3.Γερή                   0          1          2           3           4             5             6

 

4.Ζωντανή            0          1          2           3           4             5              6

 

 

Αξιολόγηση αρνητικών  ποιοτικών χαρακτηριστικών

Σκεφτείτε μόνο τις αρνητικές  διαστάσεις της σχέσης σας και αγνοείστε τις θετικές. Αξιολογήστε τη σχέση σας  παρακάτω :

 

1. Κακή            0            1             2              3             4              5              6

 

2. Μίζερη          0            1            2               3            4              5              6

 

3. Κενή             0            1            2               3            4              5              6

 

4. Υποτονική    0            1            2               3            4              5              6

 

ΣΚΟΡ ΚΑΙ ΕΡΜΗΝΕΙΑ ΤΟΥ ΕΡΩΤΗΜΑΤΟΛΟΓΙΟΥ

Α.Η βαθμολόγηση του ερωτηματολογίου είναι απλή. Απλά προσθέσθε  τους πόντους από κάθε ερώτηση.Όσο υψηλότερο είναι το σκόρ τόσο περισσότερο είστε ευχαριστημένος/μένη από τη σχέση σας.Οι απαντήσεις είναι διανεμημένες σε τρείς διαφορετικές κατηγορίες, που διακρίνονται στη θετική «πράσινη ζώνη», στην «κίτρινη  ζών»’και στη προβληματική

 «κόκκινη ζώνη» .Ανακαλύψτε σε ποιά ζώνη ταιριάζει η σχέση σας.

Πράσινη Ζώνη (Σκόρ >68)

Το σκόρ σας δείχνει ότι  είστε  ευτυχισμένοι  μέσα στη σχέση σας.

Βρίσκεστε  στο μέσο όρο και πάνω  από τις συνηθισμένες περιπτώσεις.

Αυτό σημαίνει ότι η σχέση σας πάει πολύ καλά. Ακόμα και αν υπάρχουν κάποια ζητήματα που θα θέλατε να βελτιώσετε, φαίνεται να έχετε όλη τη δυνατότητα και τα αποθέματα να το κάνετε και να γίνουν όλα ακόμα καλύτερα. Είναι υπέροχο ότι μπορείτε να διαθέτετε χρόνο και ενέργεια , για να δυναμώσετε μια ήδη δυνατή σχέση και να επιλύετε τα ζητήματα που μπορεί να προκύπτουν, πριν ακόμα αυτά γίνουν προβλήματα.

Κίτρινη Ζώνη (Σκόρ μεταξύ  52 και 68)

Το σκόρ σας δείχνει ότι είστε μερικώς  ευχαριστημένοι με τη σχέση σας,αλλά περισσότερο στρεσσαρισμένοι από το μέσο όρο .Το γεγονός ότι δεν είστε εντελώς στρεσσαρισμένοι ( όπως π.χ. οι σχέσεις της κόκκινης ζώνης), είναι πραγματικά καλά νέα, καθώς εσείς και ο/η συντροφός σας είστε σε θέση να βελτιώσετε τη σχέση σας στα σημεία εκείνα που δεν είναι  πολύ δυνατά και σας ενοχλούν. Είναι  πολύ καλύτερο να διαχειριστήτε τα δυσλειτουργικά ζητήματα που σας απασχολούν, πριν αυτά γίνουν  πολύ μεγάλα προβλήματα. Όμως από το σκόρ  φαίνεται ότι  σε συνολικό επίπεδο, υπάρχουν στοιχεία που σας κάνουν να αντλείτε ικανοποιήση και ευχαρίστηση από τη σχέση σας, αλλά τα θέματα που σας απασχολούν και σας προβληματίζουν αναζητούν λύση.Οι άνθρωποι που φτάνουν  το σκόρ της κίτρινης ζώνης, έχουν διάφορα ζήτήματα που  τους απασχολούν, όπως το να αισθάνονται ότι έχουν χάσει τον ενθουσιασμό που υπήρχε στην αρχή ή ότι υπάρχουν προβλήματα  που δεν τους   αφήνουν να απολαύσουν  την ευτυχία τους  μέσα στη σχέση. Τα σκόρ σας στα θετικά και αρνητικά ποιοτικά χαρακτηριστικά και  διαστάσεις της σχέσης , θα σας υποδείξουν που εντοπίζονται αυτά τα προβλήματα .

 

 

Κόκκινη Ζώνη (Σκόρ < 52)

Το σκόρ σας δείχνει ότι δεν είστε καθόλου ευχαριστημένοι μέσα  στη σχέση σας. Τα αποτελέσματα του τέστ δείχνουν ότι είστε από τις περιπτώσεις ζευγαριών, που συνήθως στρέφονται προς αναζήτηση βοήθειας από κάποιο ειδικό ( θεραπεία ζεύγους). Όπως τόσα άλλα ζευγάρια πιθανών να αισθάνεστε ματαίωση ή απαισιοδοξία για την εξέλιξη της σχέσης σας. Όμως είναι πραγματικά υπέροχο ότι ψάχνετε τρόπους να βελτιώσετε τις συνθήκες και θέλετε να προχωρήσετε σε επίλυση των προβλημάτων. Τα αποθέματα που έχετε σαν άτομο, θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη παρούσα κατάσταση . Με τη κατάλληλη υποστήριξη και βοήθεια θα βελτιωθούν όλα προς το καλύτερο

 

Β.Βαθμολόγηση και ερμηνεία των θετικών και αρνητικών ποιοτικών χαρακτηριστικών μιας σχέσης

Η βαθμολόγηση για τις δύο αυτές κλίμακες είναι απλή.Απλά αθροίστε τους πόντους που σημειώσατε για κάθε κλίμακα χωριστά. Το σκόρ κυμαίνεται από 0 -24 για κάθε μια κατηγορία

 Το υψηλότερο σκόρ για τη θετική κλίμακα υποδεικνύει περισσότερα θετικά στοιχεία για τη σχέση σας . Αντίστοιχα αν υπερισχύει η αρνητική κλίμακα σε σκόρ.Αντίστοιχα και εδώ οι ζώνες που έχουν χωριστεί οι απαντήσεις είναι  η πράσινη,η κίτρινη και η κόκκινη .

 

Θετικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Πράσινης Ζώνης  περισσότερο από 19»

Αρνητικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Πράσινης Ζώνης λιγότερο από  4»

 Συγχαρητήρια! Το σκόρ σας δείχνει ότι οι αρνητικές σας εμπειρίες μέσα στη σχέση σας όπως κριτική ή συγκρούσεις , είναι  κάτω από το μέσο όρο. Επιπλέον αναφέρατε ότι βιώνετε θετικές εμπειρίες μέσα στη σχέση σας. Ακόμα και αν υπάρχουν περιστασιακά κάποια μικρό-προβλήματα , δεν φαίνεται να επηρεάζουν την ευτυχία σας. Με αυτά τα δεδομένα το μόνο που θα μπορούσατε να δουλέψετε, ήταν να εντοπίζετε τα προβλήματα με το που ξεκινούν , ώστε να μάθετε να τα επιλύετε μόνοι σας, αμέσως και εύκολα!

 

Θετικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Πράσινης Ζώνης περισσότερο από 19»

Αρνητικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Κίτρινης Ζώνης 4-6»

Το σκόρ σας δείχνει ότι  βιώνετε μέτριες  ποσότητες  αρνητικών εμπειριών στη σχέση σας,  λίγο περισότερο από το συνηθισμένο. Ευτυχώς βέβαια  υπάρχουν οι θετικές εμπειρίες που είναι αρκετές ( παραπάνω από ένα τυπικά ευτυχισμένο ζευγάρι). Αυτά τα θετικά στοιχεία ,μπορούν να βοηθήσουν να επικαλυφθούν κάποιες αρνητικές διαστάσεις , που επισκιάζουν τη σχέση σας. Για παράδειγμα, τα ζευγάρια που συχνά καυγαδίζουν, μπορούν να συνεχίσουν να είναι ευτυχισμένα , αν αισθάνονται συναισθηματικά συνδεδεμένα με τους γονείς τους. Όσοι έχετε αυτό το σκόρ, μπορείτε να εστιάσετε στην μείωση των αρνητικών εμπειριών( π.χ. καυγάδες) , παρά στην ενδυνάμωση των θετικών.

 

 

Θετικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Πράσινης Ζώνης περισσότερο  19»

Αρνητικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Κόκκινης Ζώνης περισσότερο από 6»

Το σκόρ σας δείχνει ότι βιώνετε πολλές αρνητικές εμπειρίες στη σχέση σας,

περισσότερο από τον τυπικό μέσο όρο. Ευτυχώς φαίνεται να βιώνετε και θετικές εμπειρίες τόσες όσες και ένα φυσιολογικό  ζευγάρι. Αυτά τα θετικά μπορούν να βοηθήσουν να ξεχνάτε κάποια αρνητικά στοιχεία που υπάρχουν στη σχέση σας. Όπως και παραπάνω οι καλές σχέσεις με τους γονείς , ενισχύουν τη θετική εμπειρία στη σχεση. Όσοι έχετε αυτό το σκόρ, μπορείτε να εστιάσετε στην μείωση μιας τουλάχιστον  αρνητικής  εμπειρίας( π.χ.λογομαχεία) , παρά στην ενδυνάμωση μια θετικής.Ενδείκνυεται  θεραπεία ζεύγους .

 

Θετικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Κίτρινης  Ζώνης 17-19 »

Αρνητικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Πράσινης Ζώνης λιγότερο από  4»

Συγχαρητήρα! Το σκόρ σας δείχνει ότι οι αρνητικές εμπειρίες που βιώνετε μέσα στη σχέση σας είναι λίγοτερες από αυτές που βιώνουν τα περισσότερα ζευγάρια , αλλά περισσότερες από εκείνους που αναφέρουν ότι δεν είναι ευτυχισμένοι στη σχέση τους . Ακόμα και σε αυτές τις περιπτώσεις που προκύπτουν μικρό-προβλήματα, δεν επιδρούν αρνητικά στη ζωή σας και στο πως αισθάνεστε για τον/την συντροφό σας. Αυτό είναι πολύ σημαντικό , καθώς μπορέιτε να εστιάσετε στην ενδυνάμωση των θετικών στοιχείων της σχέσης σας , παρά να προσπαθήσετε να διορθώσετε τα αρνητικά. Προληπτικά, αλλά όχι απαραίτητα θα βοηθούσε η γνώμη κάποιου ειδικού, προκυμένου να ενιχύσετε τις θετικές πλευρές  της σχέσης σας.

 

 

 

Θετικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Κίτρινης Ζώνης 17- 19»

Αρνητικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Κίτρινης Ζώνης  από  4-6»

Το σκόρ σας δείχνει ότι βιώνετε μέτριες τιμές αρνητικών εμπειριών στη σχέση σας, περισσότερο όμως από το μέσο όρο. Παρόλα αυτά φαίνεται ότι υπάρχουν και αρκετά θετικά στοιχεία , λίγο λιγότερα από ένα μέσο ζευγάρι, αλλά περισσότερα από τα άτομα που δηλώνουν δυστυχισμένα μέσα στη σχέση τους. Αυτός ο συνδιασμός δηλώνει ότι δεν είναι  ιδανικές οι συνθήκες, αλλά  καταφέρνετε να ισσοροπείτε, έστω και  με μέτριες δυσκολίες– παρά την απουσία κάποιων θετικών στοιχείων.

Θετικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Κίτρινης  Ζώνης από 17-19»

Αρνητικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Κόκκινης Ζώνης περισσότερο από 6»

Το σκόρ σας δείχνει ότι βιώνετε πολλές αρνητικές εμπειρίες στη σχέση σας,

περισσότερες από ένα μέσο ζευγάρι. Οι θετικές εμπειρίες μέσα στη σχέση είναι πολύ λιγότερες από αυτές που αναμένονται  σε ένα τυπικό ζευγάρι, αλλά περισσότερες από άτομα που δηλώνουν δυστυχισμένα μέσα στη σχέση τους. Οι θετικές πλευρές της σχέσης σας μπορούν να αντισταθμίσουν τις αρνητικές, όπως οι στενοί συναισθηματικοί δεσμοί  με τους γονείς.Βέβαια υπάρχουν κάποια από τα θετικά στοιχεία που μπορούν να βελτιωθούν, αρκεί να εστιάσετε σε ένα τουλάχιστον από αυτά τα αρνητικά που υπάρχουν( π.χ. λεκτικές συγκρούσεις ) και  και να δουλέψετε αρκετά για να τα μειώσετε.

Ενδείκνυεται η συμβουλευτική ζεύγους.

 

Θετικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Κόκκινης Ζώνης λιγότερο από 17»

Αρνητικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Πράσινης Ζώνης λιγότερο από  4»

Συγχαρητήρια! Το σκόρ σας δείχνει ότι βιώνετε πολύ λιγότερες αρνητικές

εμπειρίες στη σχέση σας, από το μέσο ζευγάρι. ΄Όμως το επίπεδο των θετικών πλευρών της σχέσης που βιώνετε είναι  πολύ μικρότερο από το αναμενόμενο. Η βαθμολογία σας δείχνει περισσότερη απογοήτευση σε αυτό το επίπεδο , παρόμοια με εκείνη των άτομων που δηλώνουν δυστυχισμένα μέσα στη σχέση τους. Τα καλά νέα είναι ότι έχετε μικρό σκόρ σε αρνητικά, άρα είστε σε θέση να μάθαιτε με τη κατάλληλη βοήθεια να αποφεύγετε τις συγκρούσεις και να ανακτήσετε λίγη από την απόσταση που έχει δημιουργηθεί μέσα στη σχέση σας. Η έλλειψη θετικών στοιχείων είναι το κυριάρχο πρόβλημα που υπάρχει. Θα ήταν βοηθητικό να εστιάσετε σε αυτό και να προσπαθήστε να δημιουργήσετε θετικά αποθέματα για τη σχέση σας.

Η υποστηρήριξη από ειδικό θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε αυτή σας την προσπάθεια.

 

Θετικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Κόκκινης Ζώνης λιγότερο από 17»

Αρνητικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Κίτρινης Ζώνης 4-6»

Το σκόρ σας δείχνει ότι υπάρχουν σε μέτριο επίπεδο αρνητικά στοιχεία στη σχέση σας, περίπου τόσο όσο και ο μέσος όρος των ζευγαριών.Παρατηρώντας τα λίγα θετικά στοιχεία αυτής της σχέσης, τα δεδομένα δείχνουν περισσότερη απογοήτευση , παρόμοια με εκείνη που αναφέρουν τα άτομα που είναι δυστυχισμένα  λόγω της σχέσης τους. Θα χρειαστεί να επιμείνετε παραπάνω στη προσπάθεια μείωσης των συγκρούσεων  και στο να ανακτήσετε λίγο από το έδαφος που έχετε χάσει στην επικοινωνία με τον/την  σύντροφό σας . Η έλλειψη θετικών στοιχείων, σας φαίνεται να είναι το κυρίαρχο πρόβλημα στη σχέση σας. Εμπλουτίζοντας την με θετικά στοιχεία θα την ενδυνάμωσετε. Η υποστηρικτική θεράπεία ζεύγους ενδεικνύεται.

 

Θετικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Κόκκινης  Ζώνης, λιγότερο από 17»

Αρνητικά ποιοτικά χαρακτηριστικά «Κόκκινης  Ζώνης, περισσότερο από  6»

Το σκόρ σας  φανερώνει ότι υπάρχουν  πολλά αρνητικά στοιχεία στη σχέση σας, πάνω από το συνηθισμένο μέσο όρο .  Υπάρχει γενικά απογοήτευση και έλλειψη ικανοποίησης από τη σχέση σας. Λόγω της απουσίας θετικών στοιχείων ίσως αισθάνεσθε δυστυχισμένοι και  αποδυναμωμένοι. Για το λόγο αυτό προσπαθήστε να κάνετε μικρές και  εφικτές αλλαγές . Κάντε πολύ προσεκτική επιλογή του στόχου σας.Οι μεγάλες αλλάγες ίσως αποτύχουν και η ματαίωση ενδέχεται να αποτρέψει επόμενη προσπάθεια σας. Να θυμάστε ότι πολλά ζευγάρια που ήταν σε αυτή τη κατάσταση , στο τέλος τα κατάφεραν. Η συνεργασία με ειδικό , κρίνεται απαραίτητη.

[contact-form][contact-field label=’Ὄνομα’ type=’name’ required=’1’/][contact-field label=’Ἠλ. διεύθυνση’ type=’email’ required=’1’/][contact-field label=’Ἱστοχῶρος’ type=’url’/][contact-field label=’Μήνυμα’ type=’textarea’/][/contact-form]

Share on facebook
Share on twitter
Share on linkedin

More
articles